Redaktionen

Det här är exakt vad det verkar som att förlora 420 pund

Det är en förändring som förändrar livet.

Av Dominique Astorino

"Jag blev trött på att bara överleva," sa Sal Paradiso POPSUGAR. I slutet av 2013 - nästan 700 pund - visste han att om han inte gjorde en drastisk förändring, "skulle han vara död snarare än senare."

Sal: Innan:

Det har tagit Sal tre och ett halvt år, men han lyckades förlora över 420 pund och ändra sitt liv drastiskt med olika metoder (de första 250 punden förlorades utan operation).

Oavsett vilken typ av resa du ' Du kan hämta massor av fantastiska tips från Sal's "odyssey" (Använd en Fitbit! Ät lean proteiner och grönsaker! Försök simma! Gör en bra spellista!), men vi tycker att den bästa delen av historien är Sals hjärtvärmda motivation

Sal Paradiso:

Det ögonblick som fick mig att börja tänka på min vikt kom nära slutet av 2013 . Medan min tyngd var okänd då hade jag bara blivit trött på den dagliga kampen med att vara allvarligt överviktig. Jag var 32 år och visste att om jag inte gjorde drastiska förändringar i mitt liv, skulle jag inte se 40. Jag hade uppskattat min vikt på över 700 pund men kunde inte vägas för att verifiera det. Min far dog av en hjärtattack på 42; han var relativt hälsosam vid tiden för hans övergång. Jag visste att han skulle vara min motivation för att bekämpa fetma på och göra mitt bästa för att lyckas. Varje dag var en kamp, ​​och jag blev trött på det. Jag ville leva i stället för att bara överleva, så jag visste att jag var tvungen att kämpa tillbaka och återta mitt liv tillbaka.

Jag var alltid det klumpiga barnet i gymnasiet och gymnasiet. Mest av min tyngd kom efter min faders övergång i slutet av 90-talet. Jag var fortfarande en tonåring, och det var en svår sak att ta itu med vid den tiden. Hantera det med ett elakt arbetsschema som ledde till dåliga matvanor och val, och tyngden var bara på.

Många familjer och vänner försökte få mig att byta, men mycket som alkoholister eller drogmissbrukare, du

PS: Hur valde du din viktminskning metod?

SP:

Så i slutet av 2013 hade jag sökt ut en viktminskning kirurg och hans dietist. Jag var under deras omsorg i 15 månader eller så och förlorade vikt, men hade fortfarande inte haft kirurgi. Under denna tid var jag på en lågt kolhydrater, protein med hög protein. Jag gick och sökte en andra åsikt, eftersom jag inte trodde att kirurgen och jag var på samma sida. Den andra kirurgen jag träffade såg inga problem med att utföra operation, som jag redan hade förlorat nära 200 pund. Så i november 2015 genomgick jag en vertikal ärm-gastrektomioperation, men tyvärr var det avbrutet. Det var ett förödande slag, för jag hade jobbat så svårt för att komma fram till det ögonblicket.

Så jag gick hem från sjukhuset och kom tillbaka på lågt kolhydrater, protein med hög proteinhalt och laddade fram med min viktminskning. Kom i början av 2016, min tyngdförlust stalled dåligt, så jag återkalla sökandet efter en annan viktminskning kirurg och hittade en som utförde en framgångsrik vertikal ärm gastrectomy kirurgi i juli 2016.

Gå in i operation dag hade jag förlorat 254 pund på egen hand. Vissa människor frågar mig varför efter att ha förlorat 200 plus pounds skulle jag fortfarande överväga operation, och mitt svar har jag alltid känt mig operation gav mig den bästa chansen för långsiktig framgång. Under denna tid från 2014 till nuvarande fortsätter jag att lägga till övning i min dagliga rutin. I början svammade jag eftersom det var lätt på mina leder. Vid nästan 700 pund var träning på land svårt, så poolen var en stor hjälp.

Sal: Idag:

PS: Vad är ditt favorit sätt att träna?

SP:

Ärligt talat är poolen fortfarande en av mina favorit träningspass. Bor i Florida tar jag fullt ut det trevliga väder och den varma poolen. Jag gillar också cykling också. Jag har också lagt till gratisvikt övningar i min rutin. Jag är fortfarande på väg att återuppbygga min kropp från början och reparera skadan av min tidigare livsstil. PS: Vad är ditt veckovisa träningsschema?

SP:

Jag tränar fyra till fem dagar i veckan vid flera gånger. PS: Hur håller du spännande träning?

SP:

Musik hjälper mycket! Hitta musik som motiverar dig ytterligare när du tränar. Det har varit tider där jag känner mig trött och den rätta låten kommer på, och du blir sparkad upp en annan nivå för att slutföra träningen. Nittiofem procent av tiden jag tränar själv, så min motivation för min träning kommer från min far och det löfte jag fick honom att inte ge upp den här gången. Även de senaste månaderna har jag fått en extra dos av motivation i form av min nästan 5 månader gamla brorson.

PS: Hur stor vikt har du förlorat?

SP:

Hittills, Jag har förlorat 422 pounds, varav 254 före operationen. Det har tagit mig 41 månader för att komma till denna punkt, fortfarande med arbete att göra. Sal: före kirurgi:

PS: Vad var den första stora skillnaden, förutom antalet på skalan som verkligen fick dig att känna stolt och upphetsad?

SP:

Tidigt började jag märka att mina kläder faller av mig - bokstavligen. Jag gick (och det här låter roligt) över hela huset och mina shorts föll helt av; lyckligtvis var ingen hemma! Jag började märka att saker blev lite enklare. Att göra saker som vi tar för givet som duscha, klä på sig och laga matlagning blev allt lättare att göra. Min inställning blev ännu mer positiv och utåtriktad än vad den redan hade varit.

PS: Hur spårar du din viktminskning?

SP:

I åldern av appar använder jag den gamla gamla penna och pappersmetoden . För mig spår jag bara kalorier, protein och kolhydrater. Jag har en god matskala och väger ut vad jag äter. PS: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

SP:

Frukosten kan vara så enkel som någon kalkonbacon eller korv eller en några äggröra. Lunch kan bestå av en low-carb pita med kalkon, eller bara hemlagad kyckling sallad. Middag består vanligen av magert protein - stek, kyckling eller fläsk - med en sida eller två grönsaker eller en sallad. Snackwise, jag har kommit för att verkligen njuta av kyckling eller kalkonskum eller en godsmakande proteinstång . Jag innehåller också även kalorier med lågt kaloriinnehåll.

PS: Räknar du med kalorier? Vad är det antal kalorier du äter per dag?

SP:

Jag räknar kalorier. För mig finner jag att räkna dem håller mig på rätt spår och förhindrar mig från att äta på kalorier. Vår mat idag har så många dolda kalorier och saker som jag tycker är viktigt på min viktminskning odyssey för att hålla koll på. Att hålla koll låter mig också gå tillbaka efter en vecka eller så och se var jag kom in och göra ytterligare förbättringar eller förändringar. Jag försöker stanna runt 1200-1 300 kalorier dagligen. Det är för mig ett bra nummer att nå för varje dag.

Sal: Efter kirurgi:

PS: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kylskåp?

SP:

Saker jag alltid har Till hands är kyckling eller kalkon ryckig, såväl som kalorier med låg fetthalt eller mager ost. SP:

Jag äter inte riktigt längre, men i situationer där jag gör det, försöker jag välja de hälsosammaste alternativen för mig. Dessa val kan vara lika enkla som en biff och sallad eller någon form av kyckling och en grönsak.

PS: Använder du en fitnessspårare? SP:

När jag först började gjorde jag inte ha en fitnessspårare, men efter åtta månader eller så ville jag få ett sätt att visuellt se om jag faktiskt gjorde förbättringar fysiskt annat än bara på skalan och letat ut olika. Så jag köpte en Fitbit One.

Jag känner definitivt att min fitnessspårare har hjälpt mig att sträva efter att bli bättre varje dag. Det ger mig en visuell signal som jag tycker är viktig eftersom du faktiskt kan se dina resultat istället för att gissa eller antar. Sal: Före och efter:

PS: Vad var den mest inflytelserika aspekten av din viktminskning?

SP:

Den mest kraftfulla personen i min odyssey måste gå till min pappa. Han var anledningen till att jag började detta. Jag hoppas från himlen är han stolt över det arbete jag har gjort för att bli frisk och ta tillbaka mitt liv.

Han är inte ensam, dock; min familj, vänner och sociala medier har alla drivit mig och stöttat mig i tider där jag har behövt den extra boosten eller motivationen. Det finns många fantastiska människor och främlingar som vill se mig lyckas, och det är både glädjande och ödmjuk. Jag är också tacksam för min viktminskning, Clinton Hall från Plant City, FL. Med sin hjälp har han fortsatt att ge mig tillbaka ett liv som jag en gång tyckte var borttappad.

PS: Vilka råd har du för någon som börjar på en viktminskningsresa?

SP:

Den mest viktig sak jag säger till människor är att omge dig med stort stöd, antingen ansikte mot ansikte eller i en online-inställning. Det finns många bra, snälla, öppna grupper på Facebook som du kan gå med.

De första fyra till sex veckorna för mig var det svåraste och svåraste någonsin. Din kropp kämpar för förändringarna, men om du kan motstå uppmaningarna, är belöningarna oändliga. Något jag vill att alla ska förstå är att du förlorar din vikt naturligt eller med hjälp av viktminskningstransplantation - och jag har gjort båda - du måste tjäna varje pund. De är inte lediga! Det finns ingen fri och lätt åktur med viktminskning. Du måste sätta in arbetet för att se resultat.

10 Dagliga misstag gör du fullständigt sabotera ditt viktminskning

Klicka för att visa (10 bilder)

arrow