Det snabbaste, smarta sättet att få mer kärlek till ditt liv

Kärlek är närmare än du tror. > När du fastställer dina viktigaste mål för de kommande månaderna, glöm inte den faktor som mest sannolikt ger dig glädje, nöjdhet och en djup känsla av personlig mening och uppdrag: Kärleksfulla relationer, i alla former, inte bara romantisk kärlek .

Denna insikt kommer både från mina personliga kampar för att lära mig att locka kärlek och bygga ett kärleksfullt liv (mot några ganska höga inre och yttre hinder) och mina 30 år som psykoterapeut som specialiserar sig på intimitetsproblem. > Utan hyperbole tror jag att jag säkert kan säga att jag har hittat det bästa stället för alla att hitta kärlek: Din kontaktlista.

via GIPHY

Låt mig utarbeta genom att berätta lite av min egen historia: I min i mitten av trettiotalet, efter feberade år av clubbing, hookups, och en väsentligen fruktlös sökning efter kärlek, fann jag att Jag kunde inte längre undvika den gunga tomheten inuti mig. Under allt upptagen var jag ensam.

Jag visste att jag var tvungen att hitta kärlek. Jag hade spenderat år på att leta efter det med otillgängliga människor, men jag hade inte spenderat tillräckligt med tid för att bygga den med de människor som brydde sig om mig, de människor jag bryr mig om redan. Valet att spendera mer tid åt att njuta av dessa människor förändrade allt. Det markerade början på ett mycket annorlunda och mycket mer kärleksfullt liv. I mitt arbete som terapeut har jag sett samma mönster i livet för otaliga kunder som kom till mig för att de ville ha en mer hälsosam kärlek i deras liv.

Det första steget var nästan alltid detsamma: Valet att spendera tid med det jag kallar "inspirationsattraktioner", de vänner och samarbetspartners med vilka det finns en väsentlig betydelse för säkerhet och ömsesidig uppskattning, och gradvis spendera mindre och mindre tid med "attraktioner av deprivation", de relationer som kräver orimliga ansträngningar för att få den andra personen att acceptera oss, uppskatta oss och hedra vem vi verkligen är.

När vi väljer att fokusera mer och mer på våra attraktioner av inspiration, våra världsändringar. Det är egentligen så enkelt.

För de flesta av oss är det bästa sättet att hitta de här anslutningarna att bara titta igenom våra kontaktlistor från de senaste åren. Vanligtvis är de där redan. Vi blev bara upptagna att kontakta dem, eller kände oss för blyg eftersom vi beundrade dem - eller vi tog bara inte tid att bygga våra förbindelser.

För ett mer kärleksfullt nytt år, hitta dessa relationer nu och spendera mer tid med dem. Det är den bästa vägen till lycka jag känner till.

via GIPHY

Här är en enkel övning som hjälper:

Dra vår bästa kontaktlista och granska människorna på den, från din närmaste och älskling till personer du kanske har inte tänkt på i åratal.

Fråga dig själv tre frågor:

Vem älskar mig verkligen?

Vem ser och skattar mig för vem jag verkligen är?

Vem litar jag på att ha mitt bästa intressen i hjärtat?

  • Var och en av de personer du valde är guld. De är ditt personliga drömlag. Den väldigt klokaste vägen till att lära sig att locka kärlek är att vårda dessa relationer genom att göra tre saker:
  • Öva mer för var och en av dessa värdefulla människor.
  • Öva efterfråga mer från var och en av dem också. Det är sant att be om mer är ofta en intimitet.

Och mest av allt: Njut av dem. Det här sista förslaget är kanske den största handling av livs visdom som jag vet.

  • Mikromeditation: Kärleken som redan är din
  • via GIPHY
  • I min nya bok,

Djupare Dating

, Jag undervisar intimitet "mikromeditationer" - små metoder som tar mindre än tre minuter men har förmågan att berika hela din intimitetsresa. Följande mikromeditation kan vara din grund för mer kärlek.

Välj någon person som stod ut för dig som du reflekterade över dina relationer. Testa nu följande: Tänk på vad du älskar mest om den här personen. Tänk på kvaliteten på den här människans kärlek till dig.

Kom ihåg en gång att du kände dig djupt i förbindelsen mellan dina två.

  • Håll den här personen
  • till
  • ditt hjärta ett ögonblick, och säg "Tack".
  • Och nu, låt bara dina känslor tyst skryta genom dig. Öva denna mikromeditation så många gånger du önskar, och bara titta när din kärlreservoar fördjupa och bredda, dag efter dag. Chansen är stor att det kommer och att ditt liv blir rikare och roligare, och du kommer att börja träffa nya människor som också älskar dig för vem du är. (Här är en viktig försiktighet: Om du lider av en psykiatrisk tillstånd som är obehandlad eller otillräckligt behandlad, eller om du har aktiv missbruk kan ovanstående verktyg hjälpa men de kommer inte att hålla fast. Jag uppmanar dig att få den hjälp du behöver som din första prioritet under det kommande året.)
  • ...

Ken Page, LCSW, är en berömd psykoterapeut, Psykologi Today blogger och författare till de bästa säljarna Djupare Dating: Hur man släpper Seduction Games och upptäcker Intimacy. Du kan lära dig mer om hans arbete och få en

60 Kärleks citat som hjälper dig att berätta för honom ALLT du verkligen känner

Klicka för att se (60 bilder)

Ryan Alphonso

Inläggsgivare

Buzz Läs senare Denna artikel publicerades ursprungligen på Psychology I dag. Reprinted med tillstånd från författaren.
arrow